Angebot

Dienstag

10.30h–11.30h  Mütter bewegen

Als Mutter darfst Du Dir auch Zeit für Dich nehmen und Dir selbst Aufmerksamkeit schenken. Mit Authentic Movement lässt Du aus der Stille und Wahrnehmung Deines Befindens in diesem Moment Deine Bewegung entstehen. Du darfst voll und ganz sein, so wie Du gerade bist und mit dem, was Du gerade brauchst. Das kann schlichtes Durchatmen sein, Wahrgenommen werden, Verspannungen lösen oder Raum einnehmen. Lass Dich auf Dich ein und gönn Dir Zeit für Deine Bedürfnisse.

 

13.30h–14.30h  Frauen bewegen

Gemeinsam tanzen Frauen unter sich. Als Schöpferin Deines eigenen Tanzes erlebst Du die Verbindung zu Dir und Deiner Umgebung. Du kannst neue Qualitäten der Bewegung entdecken und Deinen innersten Bedürfnissen Raum geben. Das kann Dich unterstützen, den Alltag mit neuem Elan zu leben. Entdecke neue Seiten an Dir und integriere sie in Deinem Leben.

 

19.00h–20.00h  Entspannung

Lass Deinen Tag mit einer Stunde Entspannung ausklingen. Mit PMR (Progressive Muskelrelaxation) löst Du Verspannungen im Körper, findest tiefere Atmung und kannst zur Ruhe kommen. Denn Alltag loslassen und einfach sein! Ob Mann oder Frau, alle sind willkommen

 

Mittwoch

08.30h–09.30h  Meditation bewegen

Meditieren unterstützt Dich, mit der Aufmerksamkeit zu Dir zu kommen. Wenn Du Dich mit Dir verbunden fühlst, kannst Du Deine Bedürfnisse besser wahrnehmen und im Alltag auch ausdrücken und ernstnehmen. Wenn stille Meditation nicht Dein Ding ist, versuche es mit einer bewegten Meditation.
Starte den Tag mit der «Bewegten Stille» von Doris Christinger und Peter A. Schröter. Sie besteht aus 4 Elementen: die Niederwerfung, die Windrose, der Wirbel sowie Innehalten und zur Ruhe finden. Dabei erlebst Du Zentrierung und Klarheit.

 

10.00h–11.00h  Gedächtnis bewegen für Senioren

Beatube ist eine lustvolle Methode, wo nicht nur die «grauen» Hirnzellen angeregt werden, sondern alle Hirnregionen aktiviert. Es werden neue Synapsen gebildet und das Gedächtnis gestärkt. Es kann im Stehen oder Sitzen praktiziert werden.
Du wirst mit 2 Plastikstöcken verschiedene Schlagabfolgen üben und in Interaktion mit einem/-r Partner/-in arbeiten. Es ist eine rhythmische, spielerische und auch mal mit Musik begleitete Anleitung. Die wichtigste Voraussetzung für ein gutes Gelingen ist, Freude an Neuem zu haben und es auszuprobieren.

 

13.30h–14.30h  Kinder bewegen (6./7.-jährig)

Zusammen Geschichten erleben! Manchmal ist ein Kinderbuch Grundlage für das Erleben und manchmal aber auch Fabelwesen oder Tiere. Es dürfen auch eigene Märchen entstehen und das Eintauchen in eine Rolle ist im Vordergrund. Spielerisch und mit Freude soll die Fantasie, Empathie und Bewegungsfreude der Kinder gefördert werden.

 

Eine Anmeldung ist erforderlich